Полезные привычки, которые помогут сохранить деньги

Опубликовано 18 Декабрь 2013

Автор: Анастасия Милькова

Просмотров: 4218

Конец года – традиционное время для подведения итогов и построения планов на будущее. Иногда мы даем себе обещание что-то изменить в своей жизни прямо с понедельника: иногда это получается, иногда нет – понедельников в году много, всегда можно перенести свои планы на следующий. К обещаниям, данным самому себе, измениться с 1 января наступающего года обычно относятся более серьезно. В этой статье вы найдете рекомендации, которые помогут вам улучшить свое здоровье, изменить свой образ жизни, сократить расходы на аптеку и на врачей. Для этого необходимо избавиться от вредных привычек, которые стоят вам здоровья и материального благополучия, и заменить их на полезные привычки, которые приведут вас к благополучию и сохранности капитала.

Питайтесь правильно

• Получайте удовольствие от еды, но ешьте немного. Небольшая порция часто содержит меньше калорий, что позволяет удерживать вес в норме. Не заменяйте полноценное небольшое блюдо на маленький десерт, продукты с высоким содержанием жира или на сладкую газировку.
• Съедайте днем яблоко. Всего одно яблоко в день существенно улучшает вашу иммунную систему, что позволит вам реже обращаться к докторам и быть более устойчивым к простудам и вирусным заболеваниям.
• Пейте воду вместо любого сладкого напитка. Человеку необходимо пить чистую воду (без добавок) в достаточном количестве. Нехватка воды в первую очередь приводит к заболеваниям и плохому самочувствию, к ухудшению внешности. Кроме того, вода намного дешевле лимонадов и соков.
• Вместо сладостей съешьте фрукт. Заказывая в ресторане десерт, отдавайте предпочтение фруктам. В них содержится меньше калорий и меньше сахара, так вы снизите риски развития сахарного диабета.
• Покупайте недорогие продукты. Покупая продукты на неделю, составьте заранее список, который будет включать простую недорогую еду: крупы, бобовые, белая рыба, сезонные овощи.
• Сократите количество алкоголя. Излишнее употребление алкоголя – основная причина нарушения работы печени и слабого иммунитета. Также алкоголь способствует набору веса. Отказ от алкоголя тут же отразится на ваших расходах на медицину.

Тренируйтесь

• Совершайте активную 30-минутную прогулку ежедневно. Люди, которые регулярно занимаются любой физической активностью, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа, остеопорозу и некоторым видов рака. Физическая активность также помогает справиться со стрессом, нормализует давление, уровень сахара и вес.
• Отдыхайте и делайте растяжку. После занятий делайте растяжку, это позволит мышцам стать более эластичными и снизит вероятность получения травм. Начните заниматься пилатесом или йогой.  
• Проверьте вашу осанку. Если вы все время сидите или ходите сгорбленными, готовьтесь к тому, что в будущем ваша спина будет болеть. Вставайте из-за рабочего стола хотя бы на несколько минут в час для того, чтобы размяться. Когда вы просто стоите и ожидаете чего-то или кого-то, стойте прямо.
• Начните ходить в спортзал или фитнес-клуб. Регулярные занятия спортом в целом укрепят ваше здоровье и избавят от многих проблем и лишних посещений врача.

Ведите здоровый образ жизни

• Бросьте (или не начинайте) курить. Простая экономия денег – уже существенная причина, чтобы бросить курить. Если вы каждый день покупаете пачку сигарет за 50 рублей, то ежегодно вы тратите 18 250 рублей! К тому же, из-за отказа от курения ваш иммунитет станет более крепким, а различные заболевания курильщиков будут вам не страшны.
• Мойте руки. Как только вы пришли с улицы, сразу же мойте руки. Не забывайте мыть руки перед едой, даже в общественном месте. Если вы или кто-то в вашем присутствии чихнул, постарайтесь помыть руки как можно быстрее. Приучите ребенка мыть руки. Эти меры предосторожности сократят количество больничных дней по причине собственной болезни или болезни детей.
• Умейте отключаться от проблем. Находите время и место, когда вы можете полностью отключиться от проблем. Это могут быть просмотры тупых сериалов или получасовая ванная со свечами. Найдите для себя деятельность, которая может заставить вас забыть об окружающей действительности хотя бы на 30 минут.
• Не забывайте про друзей. Семья и близкие друзья часто способны улучшить нам настроение. Если вам необходима поддержка, позвоните другу-оптимисту, чтобы он поддержал вас и помог поверить в свои силы.
• Высыпайтесь. Сон необходим для восстановления мозга и тела. Он также отлично борется со стрессом. Достаточный сон влияет и на внешность, что сократит расходы на косметику и салонный уход. Недостаток же сна снижает иммунную систему, что приводит к различным заболеваниям.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Всегда используйте крем с защитой от солнца, если выходите на улицу, даже зимой в солнечную погоду. Так вы продлите молодость своей кожи и сохраните ее здоровье. Солнечные лучи старят кожу сильнее, чем курение.
• Носите удобную обувь. Неудобная обувь является не только причиной мозолей и натоптышей, но и хронической боли в спине, лодыжках, коленках и тазобедренном суставе. С удобной обувью легче сохранить правильную осанку и избежать возможных травм.
• Ежегодно проходите осмотр. Если вы не были у врача несколько лет, вы рискуете узнать о возможном заболевании на поздней стадии, когда лечение будет тяжелым и дорогостоящим. Многие заболевания легче и дешевле лечить на начальной стадии. Посещайте раз в год стоматолога и терапевта, сдавайте общий анализ крови, даже если вас ничего не беспокоит.
• Наведите порядок. Если у вас бардак на столе, вы не знаете, что и где лежит, вещи валяются по всей квартире, то у вас, скорее всего, стресс. Потратьте несколько минут на приведение рабочего места или квартиры хотя бы в минимальный порядок. Эти действия позволят вам чувствовать себя намного спокойнее и повысят вашу работоспособность.

Перечисленные небольшие изменения в вашей жизни помогут вам предотвратить многие болезни и ненужные медицинские расходы. А значит, вы выиграли дважды.

Анастасия Милькова, обозреватель «О богатстве. ру»

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны.

• < Назад
• Вперёд >